Kendimize şu soruları sormaya başlayalım:
Tam şu anda bana ne oluyor? (bedensel farkındalık için yapacağız, zihinsel ve duygusal farkındalık zor elde edilir, bedensel farkındalık egzersizini her gün 1-2 kez yapmaya başlarsak giderek alışkanlık elde edip daha sık fark ederiz ve aylar yıllar içinde bedenin hemen her an farkına varıp aynı zamanda beden bir halde iken akıl ve kalp hangi hallerde onu da ayırt etmeye başlayabiliriz)
Nasıl nefes alıyorum?
Kalbim nasıl atıyor?
Tam şu anda ne yapmak istiyorum? (durmak, kaçmak, bağırmak, vurmak, kırmak, ağlamak, kahkaha atmak gerçekten ne istiyorum)
Tam şu anda bedenim nasıl? (Gergin mi, kasılmış mı, çenemi sıkıyor muyum, yüzümde nasıl bir ifade var)
Derin felsefik yorumlara girmeden baktın ki nefesin sıklaşmış, kalbin hızlı hızlı atıyor, mümkünse kaçmak istiyorsun, çenen kasılmış ve belki nefesini de tutmuşsun o anda duygunu, zihninden akan düşünceleri fark edemesen bile yalnızca bedeninde olanları anlarsan ve sadece nefesini yavaşlatırsan bile duyguların ve zihnin de sakinliğe kavuşacaktır.
Ama bunu başarmanın yolu her gün bedensel farkındalık pratiği yapmaktır. Günde 1-2 ile başlayıp her hafta artırarak bu farkındalık pratiklerini yapmak aynı zamanda yaşamınızın akışının farkına varmak, tadını çıkaracağınız anları kaçırmamak için de iyi bir araç olacaktır.
Dikkat çekmek istediğim nokta şu; bedenin sakin, dingin, nefesin sıkışmadığı, doğal nefes akışının bedende takılmadan dolaştığı, kalbin ritminin yaşamın ritmiyle uyumlandığı, etrafınızdaki tatlar, kokular duyumlar ve sesleri kaçırmadığınız o anları da yakalamanız mümkün. Eğer orada kalmak istiyorsanız ne yapmanız gerektiğini, daha doğrusu ne yaptığınızda, nasıl davrandığınızda, hangi zihin yapısında olduğunuzda bedeniniz bu hali yakalıyor olduğunu fark edip bunu kayıt altına alabilirsiniz.
Bedeniniz sizin eviniz, en güvende olmanız gereken alan. Bina olan evinize gösterdiğiniz özen, bakım, ihtimamı bir düşünün. Gerçek yuvanıza yani bedeninize nasıl baktığınız, gereksinimlerini fark etme ya da etmeme durumunuz, kısaca bedeninizle ilişkiniz olması gerektiği gibi mi?
Ankara’da muayenehaneme gelen her hastama sadece romatolog gözlüğü ile bakmayıp, onları tanımaya, anlamaya çalışırken aynı zamanda onların da kendilerini tanıyabilmesi için alan açıyorum. Biliyorum ki iyileşmek aktif bir durum ve sadece kişi bunu yapabilir, ona ait yolda benim yürümemin çok bir anlamı yoktur, ben ona yürüyeceği yolu bulması ve o yolda ilerlemesi için rehberlik edebilirim ve ne zaman karanlıkta kaldığını hissederse ışık tutabilirim.
